1. 成功的人,就是那種能用別人扔向他的石頭來鋪設路基的人。
2. 批評你的人是你今天的敵人,明天的朋友;吹捧你的人是你今天的朋友,明天的敵人。
3.Nothing is impossible. 只要選擇了目標,不要再想太遠,每天腳踏實地,風雨兼程。生命不息,戰鬥不止。
4. 你和你的朋友會一起在將來打造一個可能很輝煌的事業。很好聽是嗎?記住,你們都要努力。
5. 很多事情當你再回憶時會發現其實沒什麼。所以,不管當時你多么生氣都告訴自己不必這樣,你會發現其實真的不必。
6.別怕丟人,追求丟人是一種成功的嘗試,至於為此笑話你的人,你可以把他們從你將來人生對手的名單中排除了,你也要為每一位上台唱歌的人鼓掌。
7. 人生在世,需要不斷地為心靈除塵,自省、自責、自悟、自重……。
8. 永遠不要對可能是壞事的事好奇,否則可能要了你的命。永遠不要在痛苦的時候做決定,否則你以後一定會後悔。
9. 別為你自己和別人下定論,你所看到聽到的可能只是一面。
10. 如果周圍有人嫉妒你,那麼你可以把他從你的競爭者之列排除了。


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豆腐不碎 咖啡去苦 還可消炎鎮咳 原來鹽巴用途這麼多,真是好幫手!(設計對白) 鹽巴是食物美味不可或缺的關鍵,料理前加點鹽, 不但魚好煎、豆腐不碎,還能讓咖啡去苦, 中醫上也能消炎鎮咳。 今天請專家介紹18種鹽巴妙用, 不論料理三餐或做家事,都是主婦的好幫手,比男人 還好用! 料理幫手蛋殼好剝水煮蛋時加2茶匙鹽,有助蛋白質緊實。 因鹽水沸點比水高,水溫較高讓蛋白收縮快。 豆腐不碎豆腐煎煮前先在淡鹽水中浸泡半小時, 可讓豆腐質地變紮實,烹調時就不易破碎。 防止黏鍋煎魚前先放一點鹽和油, 依鍋子材質選擇在冷鍋或熱鍋時加,避免魚皮黏鍋。 減少苦澀帶有苦澀味的蔬菜,切好後加鹽抓醃, 讓鹽透析,出水的汁液倒掉後,可減少苦澀味。 加速解凍冷凍的肉類可先放在淡鹽水中,不僅解凍速度快, 並讓肉類表面蛋白質緊實,鎖住肉汁。 防筍老化竹筍放1天 甜味易流失,買回後馬上在切口抹鹽, 讓表層纖維略乾硬,就能把甜份留在內部。 白飯更Q台鹽研發處高級研究員 周佰隆 博士說, 煮飯時加1小匙鹽讓沸點提高, 增高煮飯溫度,讓澱粉糊化,飯Q軟。 家事達人減少油漬鹽巴灑在瓦斯爐周圍凹槽內, 可避免溢出的湯汁或噴出的油沾染而焦化,讓掃除更輕鬆。 擦拭金屬用摻點鹽的檸檬汁或醋來洗刷金屬器具, 可磨除髒垢並去鏽,恢復金屬光澤。 消毒砧板用高濃度鹽加少許醋刷洗砧板,能殺菌和清除溝縫髒 污。 排水孔除臭鹽有殺菌功效,將鹽水倒進水槽排水口,能減少異 味。 衣物定色專業洗衣達人 沈富育 老師建議,新買的彩色棉麻衣物,初次洗滌時可先浸泡在鹽水20分鐘,有定色效果,可保持顏色鮮豔。 其他妙用銀飾除黑水中加大量鹽加熱後放鋁箔紙,再放氧化發黑的銀 飾,鋁離子活性較強會取代氧化物中的銀,將銀還原,1分 鐘就讓銀飾變亮。 咖啡去苦想喝黑咖啡減肥或排水腫的人,若不喜歡黑咖啡的苦味, 又不想加糖,可加入少許鹽緩和苦味。 舒緩蟲咬昆蟲咬傷的患部沒破皮,可塗鹽水舒緩癢腫, 利用鹽分將蚊蟲分泌的蟻酸透析出來而消腫止癢。 鎮咳消炎咽喉乾燥、痰咳不出而頻咳嗽時,喝溫的淡鹽水可消腫並幫助咳痰, 但嚴重扁桃腺紅腫者不宜過量。 保健牙齦淡淡鹽水可改善失眠或火氣大引起的牙齦腫痛、出血,及牙周病出血引起的輕微症狀。 消泡泡眼用化妝棉沾鹽水敷眼能消眼部浮腫,台鹽公 司周佰隆 博士說, 因鹽滲透壓高能將水分透析出來。 專家說嘉鄉家事教育訓練師 陳安祺杯上的茶漬和烹飪烤焦的用具,可以利用揉過的錫箔紙沾鹽巴來搓洗,可磨除表面污漬,恢復光亮。 料理達人 蔡季芳湯品在喝前再加鹽調味,尤是雞湯或排骨湯,鹽會讓蛋白質略變硬,風味佳。 若蛋殼有裂痕,鹽水煮蛋有助蛋白凝結,防蛋白流出。 中國醫藥大學附設醫院北港 分院中醫師 楊淑媚皮膚有傷口時不適合泡鹽水,否則會很痛;若皮膚有紅腫熱痛或化 膿時,也不宜泡鹽水,易使傷口更嚴重愛瘋英文-多益免費線上3堂課程Toeic高分必勝攻略課程
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很多人開始從網路中尋找商機,他們很想大撈一筆,有的甚至利用行銷的手段嵌套在網路上。每一行業都是大浪淘沙,能發展的只有部分人。你有意識地進入網路的行業,把信念和堅韌堅持至終,時時刻刻抱著學習的態度,你就能成為資深的網路人,靠網路乾一番事業,賺一桶金不是夢想。我們常常能看到周圍能賺到錢的人卻不是對網路行銷非常熟悉的人。而他們恰恰是邊賺錢邊學習網路行銷。筆者起初沒有任何網路基礎,也是堅持和不斷地學習才有成果,現在在這個行業學到的一些東西和大家分享:
避免浮躁
當你進入這個行業的時候,你會覺得前途一片光明。可是你不是第一個吃螃蟹的人,你進入的時候市場已經飽和,競爭很難激烈。很多人都是抱著浮躁的心態,賭上一把,如果賺不到錢再撤出。在這種心態下,自然注重利益結果而忽視過程本身,你不是想把你的網站做得更好,爭取更多的訪問量。而是你是攪盡心機去想多拉些廣告,多賺取利潤,這樣的網站很難讓用戶喜歡起來。
借助行銷思路和網路技術
搞網路賺錢你沒有技術也能成功。但是你必須藉助有技術的人,付出更多的努力。做行銷不管是在網路這種虛擬環境還是在現實環境,都是相通的,只不過行銷加入了網路這一要素,沒有網路知識的你就得潛心學習,深入挖掘網路這個媒介。考慮網路本身的特點,游刃有餘地做網路行銷。我們要追求的是在這一領域有一番作為的,不是曇花一現。
保持學習的心態
做網站特別需要交流,特別是與那些優秀的站長交流,學習別人網站能黏著用戶的網站特點,還有別人從進入用戶轉化成客戶的策略。一種不可取的想法是站長之間只有競爭關係,一些策略和方法被別人學到手了就會把你擠下去。毫無疑問網路在發展,人也需要持續地進步才能跟上網路大時代的步伐,吃老本的終歸沒有出路。
我不否認網路行銷也有技巧,就網站推廣而言,跟著所謂的方法規律大都能夠取得預想的效果。我把做網站推廣時候有很多的很多誤區做下總結:
(1)我們做的網站是要為用戶服務的,把網站建設的人性化、豐富性是注重用戶體驗的表現。用這一標準來規劃網站,讓網站有更多的訪問量。這一過程做好之後在來考慮用戶轉化率的問題。想著最終的網賺目標一定要把過程做好。
(2)我們一直說網站都很勢利,你的網站排名不佳,權重不高就沒有人跟你換鏈結。你的網站好別人會想盡各種辦法和你換鏈結,甚至可以讓你賣鏈接賺錢。所以網站排名對我們能否獲利很關鍵。不管怎麼樣,我們要保證我們的網站本身是搜索蜘蛛容易抓取的,用戶體驗度好一點的,再考慮鏈接的優化、網站推廣,提高排名也就順利多了。
(3)正因為做好網站不容易,可是為了有更好的排名,用買鏈接、做黑帽seo的方法讓網站有好的排名。但是必須考慮到這種方法能獲得只有短期的利益,做不好會讓網站遭受更大的損失,千萬要慎用。
(4)做網站行銷網站推廣決不是個人的事情,做到最後是一個團隊,利用集體的智慧力量為網站推廣努力。在為一個共同的目標,需要一個確實可行的網站推廣計劃,網路行銷計劃,我們可以用計劃來檢驗推廣成果是否達到預期目標、行銷的效果是不是能夠達到標準。
網路賺錢涉及的領域、知識經驗都非常多,需要深入慢慢體會。此見解有限。可是不管做什麼,不要被它嚇倒,不要只看到那麼多東西要學,那麼多技巧要去記住,只要你對網路有信心,能把它當做一份事業,你一定能迅速地賺取網路中的那一桶金。
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1.漫步茫茫人海之中,與你相遇人生初見最美,也許是命運的過錯,在錯的時間把你我推向了彼此,匆匆的美麗感傷了往後的生活。漫漫的經歷淚濕了自己的心房,如此我該經歷多長久的時間,才能把念念不忘的你從我記憶中刪去。
2.這世上有的人注定是為愛而生,為情而活的。他們的夢想總長在天上那個最高最耀眼的地方,一生在愛恨交織裡百轉千迴,不撞南牆不回頭,哪怕撞得頭破血流,只為那拼卻的一醉,在理想化的情感世界裡,愛是他們精神世界裡的一切,即便轟轟烈烈後是刻骨銘心的痛,心裡也是永遠無悔的執著和堅持。3.再好的東西,都有失去的一天。再深的記憶,也有淡忘的一天。再愛的人,也有遠走的一天。再美的夢,也有甦醒的一天。該放棄的決不挽留。該珍惜的決不放手,分手後不可以做朋友,因為彼此傷害過!也不可以做敵人,因為彼此深愛過。4.當你喜歡我的時候,我不喜歡你,當你愛上我的時候,我喜歡上你,當你離開我的時候,我卻愛上你,是你走得太快,還是我跟不上你的腳步, 我們錯過了諾亞方舟,錯過了泰坦尼克號,錯過了一切的驚險與不驚險,我們還要繼續錯過。我真的感到寂寞。你也寂寞,世界上每個人都寂寞,只是大家的寂寞都不同吧。5.所有的結局都已寫好,所有的淚水也都已啟程,卻忽然忘了,是怎麽樣的一個開始。在那不再回來的夏日,無論我如何地去追索,年輕的你只如雲影掠過。而你微笑的面容,極淺極淡,逐漸隱沒在日落後的群嵐。遂翻開那發黃的扉頁,命運將它裝訂得極為拙劣。青春,是一本太倉促的書。6.終有一天你會知道:公交分鐘一班,地鐵分鐘一班,我們的愛——一輩子只有這一班!7.我有很多回憶是關於你的,可是你偏執的認為你不過是個路人甲。我想和你在一起,哪怕是出無頭無尾的鬧劇,我也會堅持到你退場後全世界黯淡下來的那一刻,執一盞小燈,站在回憶裡等你。8.當你想念一個人的時候,盡情去想念吧,也許有一天,你再也不會如此想念他了。當你愛一個人的時候,就盡情去愛吧,讓他知道你是如此愛他。也許有一天,你長大了,失望太多,思慮也多了,你再也不會那麼熾烈地愛一個人了。9.我想最難過的事情不是你遇不見,而是遇見了,得到了,卻又匆忙的失去,然後心上便因此糾結成了一道疤。它一直跟隨者你,它讓你什麼時候疼,就什麼時候疼,那是好不了的傷。10.我不是碰不到更好的,是因為已經有了你,我不想再碰到更好的;我不是不會對別人動心,是因為已經有了你,我就覺得沒必要再對其他人動心;我不是不會愛上別的人,而是我更加懂得珍惜你,即使你不是最好的,甚至不是最適合我的,但我最珍惜你。
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人體最多疾病的器官是什麼?---你不能沒腸識:頑固教授的24個腸道保健祕訣 --- 蔡英傑
腸保健康的24個祕訣:
飲食:水、乳酸菌、纖維質是關鍵
1每天喝六杯以上的水
2每天攝取足量乳酸菌
3每天攝取30公克以上纖維質
4細嚼慢嚥
5吃八分飽
6天天檢視自己吃了什麼
規律:由早睡早起、早餐早便開始
7天天一定吃早餐
8早一小時睡覺,早一小時起床
9三餐定時定量
10每天固定時間上大號,固定時間做運動
運動:要舒服爽快,而且持之以恆
11每天固定時間做二十分鐘腸道運動操
12每週三到四次,快走三十分鐘以上
13經常做經絡按摩
14練習腹式呼吸
15隨時注意姿勢正確
壓力:學習與壓力共處
16時時注意評估自己的壓力程度
17尋求最喜歡、最適合的解壓祕方
18利用腹式呼吸、冥想、伸展運動,隨時解壓
19假日主動休閒
排便:深信便祕一定改善
20努力早上排便
21固定大號的時間,沒便意也要去
22仔細觀察便便,記錄便便發生的健康訊息
23尊重便意,想上就必須上
腸道健檢:五十歲只是原則
24排定未來五年的健檢時間
‧ 健康最大威脅來自腸道
人體最多疾病的器官是什麼?你絕對想不到,居然是大腸。
可是腸道不是生命的動力,健康的基石嗎?越是重要器官作起亂來,對健康的威脅越是可怕。腸道如何威脅健康?我在這章會先從再過幾年,一定會上升到癌症第一位的腸癌談起,
接著談影響三分之一人口的「死亡四重奏」──肥胖、高血壓、高膽固醇及高血糖,
與腸道及腸道菌的關係,最後當然要讓你知道幾種重要的腸道疾病。
腸癌是竄升最快速的世紀癌症 --腸癌何其多,而且越來越多,發病年齡越來越年輕。
羅馬假期的女主角奧戴麗赫本,是我這年代影迷們永遠的偶像,這一位美麗清新的國際巨星,因大腸癌復發而香消玉殞。上海紅頂商人;擁有航空、地產、乳業三大板塊的均瑤集團總裁王均瑤,38歲就死於腸癌,大陸網站上盛傳「腸癌是總裁病」,當然這是錯誤的觀念。
經常和和我在外配搭演講的林君穎博士(揚生公司研發經理),在講台上最擅長描述幾年前,他太太麗君與腸癌搏鬥的情境,當林博士在台上感性的說,「唯一能做的就是在廁所中,與她抱頭痛哭」,台下千百聽眾無不情傷,麗君初次發現腸癌時才35歲。
【腸癌危險度自我測驗】勾選項目:
1、有腸癌、胃炎、乳癌的家族病例
2、便便中沾有血液及黏液
3、便便形狀細長
4、持續便祕,或便祕與腹瀉經常交替
5、腹部常有腫脹感、疼痛感
6、食慾不振,體重減輕
7、最近突然有貧血症狀
8、喜歡肉食、油膩食物
9、很少攝取乳酸菌產品
10、很少攝取高纖維含量食品
有勾選第1題者,立刻定期腸道檢查
第2~7題,有勾選2題以上者,立刻到醫院檢查
第8~10題,有勾選2題以上者,要自我謹惕
腸癌的危險因子
雖然我們仍不能確定造成腸癌的正確原因,但我們已經可以明確指出那些是腸癌的危險因子。
(1)遺傳因素
大概只有5~8%的腸癌是先天遺傳基因變異所造成,有一種大約佔1~2%左右的遺傳性疾病叫做「家族性大腸息肉症」,這些病人很年輕就開始長大腸息肉,而且一長就是幾百幾千個,最後爆發成腸癌的可能非常高。這種疾病可能是一種叫做APC的基因發生異常,
APC基因的功能是減緩細胞生長,正常人腸內息肉受APC基因抑制,不會隨便亂長,
但是大腸息肉症的人,APC失常了,大腸裡的息肉,才會長個不停。
再一種更常見,佔全部腸癌的5%的先天遺傳疾病是「遺傳性非息肉腸癌」,
帶有這種異常遺傳基因的人,雖然不太會長息肉,但是,就是容易產生腸癌。
如果一個未滿50歲的腸癌病人是近親中有3個人以上,罹患腸癌,
那麼這個人多半就是「遺傳性非息肉腸癌」患者了。
(2)家族病史
除了基因變異會遺傳外,請注意身體體質也會遺傳,也許這個家族的體質和共通的生活習慣,就是容易讓人罹患腸癌。有高達20%的腸癌病患有2位以上的至親也是腸癌患者,所以注意自己的家族病史是非常重要,醫生通常會建議腸癌的家屬也提早去做精密的腸道檢查。
(3)年齡
超過80%的腸癌病例是50歲以上的人,也許50歲以上運動不足,肌肉衰退,排便機能減低,腸內菌相失衡,代謝機能降低,或者是腸道受毒素長期影響的累積效應等,都是可能的原因,所以,醫生會建議50歲以上的人,每年一定要至少做一次腸道檢查。
(4)飲食
我們認為高脂低纖的西式飲食是使東方人腸癌比例步步升高的罪魁禍首。
例如吃太多脂肪,為了消化脂肪,只好分泌更多的膽汁,
如果腸道菌相又不好,有些壞菌就會將膽汁酸變成有致癌性的二級膽酸,
吃太少纖維質,腸道內好菌一定減少,
再加上不容易排便,惡性循環的結果,讓你的好菌更少,壞菌更多;
壞菌不但自己生成許多細菌毒素,還會代謝食物中的蛋白質、脂肪,生成更多更多的毒素,毒素不但直接傷害腸壁細胞,引致腸癌,也會進入血液中,傷害到全身其他的細胞。
(5)個人病史
患有潰瘍性大腸炎,克隆氏腸癌的人,絕對是高危險群,發現大腸息肉,當然立刻切除;
罹患卵巢、子宮、或乳癌的女性,發生大腸癌的機率增加,腸癌病人更要預防再罹患腸癌。糖尿病患要注意了,罹患腸癌的機率高出30~40%。
(6)生活因素
經常便祕的人,不常運動的人,肥胖的人,抽菸、喝酒不知節制的人,
生活不規律,經常加班、上夜班的人,都是腸癌的高危險群。
腸癌不應該如此可怕
腸癌常被稱為「安靜的致命殺手」,它平常多半沒有明顯症狀,
因此通常在被發現時已經有轉移現象,導致其治癒率降到5%以下。
事實上多數的腸癌屬於「高分化性腺癌」生長慢,不太會轉移,
很多腸癌是由大腸息肉,經過長達5-10年的時間,慢慢癌化而形成,
只要能早期發現切除息肉,即可降低癌化的機率。
即使已演變成腸癌,若能在早期發現,並且接受治療,其治癒機率可以高達七至八成。
可惜因為腸癌早期症狀不明顯,多數人又都沒有定期接受檢查的習慣,
以致於多半是到了末期才診斷出來,使得腸癌會有如此高的死亡率。
所以,只要能多觀察自己的便相、注意家族病史、定期做大腸鏡檢查,腸癌不應該如此可怕!
另一方面,腸癌是可以積極主動的經由改善生活習慣,而有效預防的少數癌症之一。
飲食方面:避免高脂肪、高熱量,多攝取乳酸菌、高纖食品;
生活方面:生活力求規律、適度解除壓力、適度運動、勿過量飲酒、注意正常排便等等,
只要恆心,執行這些非常基本的養生之道,絕對可以預防腸癌。
腸癌盛行率一直上升,好發年齡一直下降,在亞洲地區好發年齡更比歐美年輕5-10歲,
腸癌沒有明顯症狀,發現時多數已經轉移,對國民健康造成極大的威脅。
但是,腸癌其實是可以藉著定期腸道健檢,及改善生活飲食習慣而有效預防的,
所以,我才再三的強調,腸癌不應該如此可怕。腸癌不應該在癌症中排名如此的高,
腸癌不應該成為世紀癌症。
腸道細菌掌控腸道健康 --- 乳酸菌的益生保建功效
要維持一副年輕活力的腸道,最重要的就是提升腸道乳酸菌的活力,如何提升呢?
一方面是從調整我們的生活飲食習慣,讓我們身體自癒力,自然的去重整我們的腸道菌相,另一方面也要積極從外面補充好的乳酸菌到腸道。乳酸菌在腸道中有什麼健康功能呢?
以下,我所舉的功能都已經過科學研究相當明確證明。
(1)對抗腸道壞菌,抑制腸內腐敗
乳酸菌在腸道進行醱酵分解糖類,產生乳酸或醋酸,使腸內環境保持酸性,
因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質,直接對付壞菌。
日本養樂多公司中央研究所曾經讓一些志願者連續五週,每天服用100億個的比菲得菌,
發現他們的糞便偏酸性,而且大腸菌、產氣莢膜梭菌等壞菌數目皆大幅減少,
連便便中的氨,也明顯降低。證明乳酸菌確實能夠改善腸道菌相,壓制腐敗菌的活動。
(2)改善便祕、預防下痢或腸炎
乳酸菌所分泌的乳酸及醋酸,會刺激腸道蠕動,幫助排便,
當乳酸菌在腸道佔優勢時,病菌不容易在腸道增殖,必較不容易罹患腸炎等腸道疾病。
(3)強化免疫防衛系統,改善過敏症狀
腸道是人體最重要免疫器官,在腸道免疫防衛體系中,腸道乳酸菌扮演非常重要的角色,
乳酸菌從嬰兒一出生就進駐腸道,開始訓練腸道免疫系統,讓腸道免疫系統可以正常發展,不但如此,乳酸菌在腸道內部直接與壞菌短兵相接,而且繼續不斷的刺激腸道免疫系統,
讓免疫系統保持警戒,始終處於高度備戰狀況。
許多科學研究證明補充益生性乳酸菌可使體內的巨噬細胞,自然殺手細胞,T細胞等各種免疫細胞活性加強。免疫系統強壯,身體自然健康,對疾病抵抗力加強,癌細胞也不容易在體內增殖。不但如此,這些益生菌不會只是無差別的加強免疫系統。
我們的T細胞又可分為Th1及Th2細胞,Th2細胞過份活化時,會引發過敏反應,
造成花粉症、異位性皮膚炎、氣喘等各種過敏症狀,讓我們全身不對勁,苦不堪言;
好的乳酸菌在腸道裡面會正確的去活化Th1細胞而抑制Th2細胞,
讓Th1與Th2的活性保持在最適當的平衡點--保持高昂的免疫活性卻不會引起過敏反應。
(4)排除致癌物質,預防癌症
腸道壞菌會分解動物性蛋白質、脂肪,產生各種亞胺、酚類、二級膽汁酸等有害物質,
這些物質不但對我們的肝臟造成極大的負擔,而且都具有強力的致癌作用,
讓這些有害物質進入循環系統全身到處跑,或和便便一起長時間堆積在大腸裡都是可怕的事。
日本腸道菌專家東京大學的光岡知足教授,曾經做過一個研究。
有一種C3H老鼠天生就容易得到肝癌,他將這種老鼠養成連腸道內都沒有菌的無菌老鼠,
然後將一些常見的腸道菌,像大腸菌、腸球菌以及產氣莢膜梭菌,加入這些無菌老鼠腸道內,這些老鼠不久就百分之百死於肝癌,證明這些腸道菌會在腸道內產生致癌物質,而引發肝癌;接者,光岡教授將乳酸菌和大腸菌一起放進無菌老鼠腸道,原來100%死亡率,居然降到50%;證明這2種乳酸菌會將腸道壞菌所產生會導致肝癌的有害物質分解或排除掉,
所以,肝癌死亡率就降了一半。補充乳酸菌除了可預防肝癌外,
已經有嚴謹的科學研究明確證明有預防效果的,還有腸癌、胰臟癌、乳癌等。
(5)製造維生素,促進鈣吸收
科學證明腸道細菌在腸道中會製造B1、B2、B6、B12、泛酸、葉酸、菸鹼酸、生物素、Z、K等維生素。無菌老鼠特別難養,如果不給他們足量的維生素,例如葉酸、K等,馬上就出現維生素不足症狀,但是,如果將這種老鼠抓到外面來養,讓牠們的腸道菌再度正常發展時,維生素不足的症狀就自然消失。證明這些腸道菌,可以在腸道中合成維生素。
母乳裡面的維生素B1,量並不太多,但是喝母乳的嬰兒便便中,都含有相當量的維生B1,報告指出當便便中比菲得菌數目多時,血液及尿液中的維生素B1濃度也會相對提高好幾倍,其他的B群維生素也是一樣,B群維生素是身體要利用糖類、脂肪,生產能量所不可或缺,而且無法在體內貯藏,必須時時補充。
我們真的要感謝比菲得菌在腸道內,默默的為我們隨時補充B群維生素。
鈣質的補充對兒童發育、中高年人的骨質都非常重要,牛乳向來被譽為最佳鈣質來源,
其實醱酵乳的乳酸鈣比牛乳更多更容易吸收,而且,乳酸菌會分解牛乳蛋白質可幫助鈣吸收。
(6)降低血液膽固醇:乳酸菌能夠使有害的LDL降低,使有益的HDL上升。
(7)降低血壓:乳酸菌會產生特殊具降血壓功能。
(8)降低幽門螺旋桿菌感染:幽門螺旋桿菌感染會導致胃潰瘍等胃部病變,
有許多特別之乳 酸菌,能有效降低胃部之幽門螺旋桿菌感染。
(9)抗老化,預防老人痴呆:乳酸菌具抗老化功能,在腸道中能清除自由基,吸收重金屬等
各種腸內毒素,而且改善排便,避免體內毒素累積,有效延緩老化。
(10)美容效果:改善排便,清除毒素自由基等功效,使得乳酸菌的美容效果深受女性喜愛。
便祕是罪魁禍首──了解自己的便祕問題
便便傳達的健康訊息──如何觀察自己的便便
在現實生活裡面,絕對沒有日本漫畫機器娃娃在玩路旁大便的那種事情,
在現實社會裡,便便被視為骯髒的東西。在公司、在學校,上大號是羞恥的事,
上了大號出來,要裝出一副若無其事的神情。
其實,便便是身體健康的訊息中心,由觀察每天的便便,可以知道許多有關當天的健康資訊,必須學習自己觀察自己的便便。
觀察自己的便便,要觀察以下數點:
1、便便的量
2、便便的顏色
3、便便的形狀、粗細
4、便便的密度(浮或沉)
5、便便的味道
6、排便困難度
7、需要特別注意的徵狀
(1)量:
東方人的便便量比歐美人多,因為不管如何,東方人攝取的食物纖維,還是比歐美人多。
通常,一次的排便量大約在100~300克之間,中型的香蕉一條大約100克。
排便量越多,健康越好,男性最好一天要排300克,女性至少也要有200克。
(2)顏色:
最理想的顏色是像嬰兒便便般的黃金色,黃土色、黃褐色也算健康,其他顏色都要注意。
黑色便便可能是上消化道(胃、十二指腸、小腸上段)出血,出血原因可能是潰瘍甚至癌變,還是去看醫生吧!
綠色便便不常見,先看是不是食物著色,如果又有下痢的話,可能是急性腸炎或食物中毒,必須立刻去醫院。
紅色便便,除非是吃了太多紅色食物,否則都有問題,軟便、普通便的話,要注意大腸癌,水便的話,懷疑是食物中毒,潰瘍性大腸炎。
白色便便,要問是否脂肪吃太多,而消化不良,否則最好去看醫生。
(3)形狀、粗細:
栗子狀:這是典型的直腸型便祕,便便在直腸停太久,水分完全被吸收,排出很困難,
甚至會撕裂肛門,怎麼辦?請你要多尊重便意,想上大號就趕快去上,努力在早上排便,
多喝水,多吃纖維質,多吃五穀雜糧,增加可製造便便的材料,讓便質鬆軟。
香蕉狀、牙膏狀:都是健康的象徵,從直腸一路順暢排出。
泥狀、水狀:也要注意,暴飲暴食,消化不良,腹部受涼,都可能會出現暫時性的水便。
嚴重下痢的話,極可能是食物中毒,甚至是急性腸胃炎;慢性的話,可能是腸躁症。
有時便便又細又長又軟,如果排便後,沒有殘便感,表示沒問題,可能只是輕微消化不良。如你的細便,顏色深味道臭,就叫做「老人性細便」,可能因你年紀漸長了,腸道功能衰退,更可能是你太不注意腸道健康,不運動,不保養,腹肌衰弱,食量太少(節食),
使你的腸道失去生氣,沒有活力。
(4)密度:
便便最好是半浮半沉,表示含有多輛的纖維質,撲通撲通的沉到水底的便便,
太硬,纖維質太少,是不好的便便。
(5)味道:
健康優質的便便,味道不會太重,便祕的便便,那真是臭得可怕,
大完號後在廁所點一跟火柴,確實可消除臭味,但是還是保養好腸道,才是根本的解決之道。
(6)排便困難:
能夠在五分鐘之內排出的,才是健康的便便。
(7)需要特別注意的徵狀:
(a)血便一次也不能輕忽:血便一定有原因,
如果是排便之外也會出血,可能是直腸癌變或痔瘡;
如果是便便外部附著血液,可能是潰瘍或是痔瘡;
如果是便便整體都混有血液,則會依照病變部位,顏色有所不同。
總之,如果發現便便帶血,腹部又有任何異狀,請盡快去看醫生。
(b)便便太細,也要注意:如果你的便便經常太細,總是覺得“排不乾淨”,
表示腸道可能因為某些原因而變窄了,最好儘早去看醫生吧!
不要以為只是「老人性細便」,只是因為腸道沒有活力的關係,搞不好問題很大條哩!
(c)便便四周有油,或馬桶水面有浮油:可能是消化不良,或胰臟有問題,都必須接受檢查。
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