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華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

高溫再加上台灣悶熱潮濕的氣候類型，容易讓本來就為油性膚質的人，更容易有出油或長粉刺的問題，若再加上嗜吃甜食、油炸食物的話，更會造成內分泌失調、導致皮脂分泌旺盛，臉上的痘痘就冒出頭了。想要減少臉上的痘痘，就要懂得從飲食上審慎挑選，遵守「三多兩少」，多維生素、粗纖維、退火食材，少甜食、少油膩食物。

多攝取維生素豐富、高纖維食物，避開油炸、精製加工甜食，才能減少痘痘生成。「多」維生素A、B6

維生素A不僅可以促進人體皮膚細胞增生，還可以調節皮脂分泌，減少粉刺形成，因此若是有痘痘困擾的人，可以多吃富含維生素A的動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、香菇、貝類等。而維生素B6的主要功能就是負責代謝蛋白質，女性生理期前後因為內分泌影響，痘痘情形總是特別嚴重；維生素B6此時就能減緩內分泌不穩冒痘的症狀，例如全穀類、豆類製品、堅果類等。

「多」纖維食物

高纖維食材能促進腸胃蠕動、加速代謝，例如燕麥就是新發現可抗痘食材，根據美國「PubMed」網站其中一篇「皮膚病症相關檔案研究」指出，燕麥中的一種多酚化合物能對消除身體炎症有幫助，每天早餐或午餐可以吃一碗燕麥粥，有助於改善皮膚粉刺的問題。另外多纖維的食物還包括全麥麵包、大豆、筍類等。

「多」鋅食物

礦物質鋅是增強身體抵抗力、促進傷口癒合的重要元素，長痘痘甚至產生痘疤後，鋅就是幫助促進皮膚代謝、減少皮膚發炎或留疤的重要關鍵，因此別忘了多攝取含鋅的食材，例如小麥胚芽、南瓜子、杏仁果、紫菜等。

「少」精製甜食

越天然的東西才越容易被人體吸收，看起來誘人的蛋糕、巧克力甜食，或是高糖分的麵包、糕餅，雖然可口卻是引發皮脂腺分泌旺盛的兇手，長痘痘時更要避免吃這些甜食，以免粉刺情形更為嚴重。

「少」油炸食品

辛辣、油膩的食物會刺激神經、血管，引起油脂分泌旺盛、痘痘增生。要注意的是，不只有鹹酥雞、雞排才叫油炸物，泡麵也是經油炸過後再乾燥加工的食品，外食族常吃的滷排骨便當，排骨也是事先炸過再滷；餅乾、點心類也有不少屬於油炸物，都是長痘痘時更該遠離的食物。

避免使用強效去脂的清潔產品或頻繁清潔肌膚。油性肌膚經強效清洗後，確實會感覺較清爽，甚至有些“幹”。然而，這樣“洗”去的，不僅是面部浮油，更可能是肌膚的天然保護。皮膚專家認為，正確的清潔方法，並非把“油”全部洗去，而是選擇溫和合適的控油清潔產品，清除多餘油脂。

No.2 把吸油紙當成救命法寶

一出油便用吸油面紙“猛”擦，恰巧手邊沒有吸油紙，便乾脆以普通紙巾替代，油光暫消除了，卻也損害了肌膚。有人因為害怕油膩，整個夏天絕少使用保養護理品。正確選用控油產品，同樣可以給肌膚清新舒爽的滋潤。

No.3 T字區缺乏護理

額頭與鼻子組成的T字區容易泛油，而且常常因油脂分泌而發生毛孔粗大、紅腫等問題。正確選用T字區有專用護理品，含更多的抑油及控油成分，並可防止脫妝。

No.4 用有收斂成分的化妝水收縮毛孔，毛孔小出油自然就少

含有酒精、維生素A酸等收斂成分的化妝水的確能起到一時收縮毛孔的作用，在早晚洗臉後拍上具有收斂效果的緊膚水，既可以再次清潔皮膚又可以相當程度地收縮毛孔。但是，長期使用某些含有強效收斂成分的化妝水卻容易阻塞毛孔！這時，油脂同樣還會分泌，只是沒有達到肌膚表面，時間長了，就會聚集毒素和細菌，形成層出不窮的痘痘、黑頭、甚至是脂肪粒。所以，那些植物成分、溫和收斂的產品更值得信賴。

我們的生活中遍布許多“控油”誤區，希望這些方法能給你幫助。

新浪健康

每個人都希望自己可以遲一點老，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，有的人苦心搜索養生偏方，但你知道嗎，最實用的養生方法就藏在我們的生活中！每天清晨起床，只要你堅持做好9件事就可以延緩衰老哦~

晨起做好9件事養生保健抗衰老

不要小看起床這麼一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，並且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。

　1.賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

　3.深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。

　5.排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

6.喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

7.洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了！

9.吃好早餐

最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

新浪健康論壇

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

想要擁有美麗的凍齡美肌，除了防曬工作要勤勞，吃對食物更重要！中醫師指出，中醫認為腎主黑，而能「滋陰養血」的黑色食材可補腎氣，也是最天然的玻尿酸與膠原蛋白，平常可多吃5類黑色食物，另外怕變黑、長斑的美眉們，則要拒絕如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。



經常受邀至各大電視節目的美女中醫師張文馨表示，吃對護腎食物，能滋陰養血，延緩老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等，幫助保持肌膚光澤，還可以抗老防皺，打造美麗肌膚。

美白抗老5種黑色食物

1. 黑木耳：黑木耳營養豐富，物美價廉，富含蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素，維生素B1和B2，尤以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，可滋陰養血活血，是最經濟實惠的養顏美容食品，尤其是膽固醇過高或者想減重的朋友們!對健康無負擔。

2. 莓果類：莓果類富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素，如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等，最好攝取的方式是吃新鮮的果肉，避免選擇市售可能含添加物的果汁。

3. 海參：海參被稱之為「大海之珍」，是一種高蛋白低脂肪的食品，且富含膠質、硫酸軟骨素，可養顏美容、延緩老化、補充體力、改善排便狀況。

4. 海帶、紫菜：海帶、紫菜等藻類含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。

5. 黑芝麻：常吃黑芝麻能保持皮膚柔嫩、細緻和光滑，且也能幫助腸道運作，排除毒素避免皮膚粗糙，但黑芝麻屬油脂類，每日仍應適量食用。

張文馨醫師補充，若怕臉上容易生呈黑斑，看起來顯老，平常也要避免吃芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。

檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白，但是若用檸檬片敷臉，遇陽光照射，則容易造成膚質變黑。（攝影／黃志文）台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。

維生素是永遠的美膚聖品

想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。

維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。

【皮膚美白6種食物】：

1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。

2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。

3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。

6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

現在越來越多的男性也開始注重護膚，那麼男性應該怎樣護膚呢？下面就讓我們一起來看。

　　一、潔面

洗澡也要沐浴露，潔面當然要用適當的產品，早晚使用清潔力較強的洗顏產品，能徹底洗去多餘的污垢、油脂。不過別以為潔面越多越好，過多潔面產品只會刺激皮膚分泌更多油脂，如覺得油份分必過多，可以使用吸油

二、爽膚

別以為把臉洗得乾乾淨淨就能有效控油，如沒有適當調理，潔面只會刺激更多油份，因為皮膚在潔面後沒有油脂保護，水份更容易蒸發於空氣中，從而刺激肌膚分泌大量油脂以保存水份。因此，潔面後拍上爽膚水，能瞬間收斂皮脂分泌，收細毛孔，亦能平衡皮膚酸鹼度；如您經常長暗瘡，可用含殺菌或吸油粉末的爽膚水，加強控油殺油功效。

　　三、滋養

爽膚收斂了毛孔，但皮膚可能還是處於比較乾燥的狀態，需要專業男士面乳來起到滋養的作用。專為男士設計，輕柔質感迅速被皮膚吸收，有效滋潤肌膚和補充肌膚流失水份。洗臉後一定要用面乳，否則會加重肌膚的出油狀況。唇部和手部的滋養，也最好能選擇一些諸如潤唇膏和護手霜之類的產品。

　四、局部集中護理

眼霜通常有高濃縮精華，能強化眼周微循環和舒緩疲倦雙眼。一些明星產品還能加速黑色素新陳代謝，減輕黑眼圈，並有效改善壓力、疲勞等引起的浮腫、眼袋。面乳類產品雖然可以給肌膚補充水份，但是能力有限。所以這個時候如果能夠配合面部精華使用，可以很好的為肌膚補充水份，同時從根本上抑製油脂分泌。

五、特殊護理

不適合每天使用，但功效比較卓越的面膜和眼膜產品。男性可以選用一些用後能呈現啞光膚色的產品，堅持每週使用一次面膜，會從根本上提升肌膚的質量。

　　六、飲食調理

平時少吃辛辣食物，菸酒盡量控制。

希望這些步驟對你的肌膚有所幫助。

新浪健康論壇

中國時報【尹德瀚╱綜合報導】

近年來男生向女生看齊，越來越注重外貌裝扮及皮膚保養，和女生不同的是，男生在打扮門面的同時，卻又怕被人說成是「娘娘腔」，因此業者挖空心思，為男性美容保養產品取一個陽剛性十足的名稱，就連包裝也大有講究，最好外觀像雪茄盒或烈酒禮盒，才能獲得男生的青睞。

據統計，男性美容保養品市場二○○六年達廿二億美元，今年約廿六億美元，二○一六年可達卅二億美元。目前只有四分之一男性使用臉部保養品，顯示這個市場還有很大的成長空間，是美容業者的兵家必爭之地。

但要進入此一市場，必須先搞懂男生的微妙心理；廿六歲的美國洛杉磯人魯戈說，「我想要維持門面，但我決不使用像是給女生用的產品」。

為了迎合這種男性，業者推產品時有三大要訣，一是「美容」二字乃禁忌，不可放入產品名稱，二是切忌粉紅和金色，這是女性化妝品主流顏色，三是名稱要力求男性化，如雅詩蘭黛（Estee Lauder）男性系列的「威力亮光液」。

以前的男人幾乎不用任何保養品，頂多就是刮完鬍子後擦點刮鬍水，或是去約會前在腋下噴點防臭劑，如今男生美容保養品可是洋洋大觀，除了一般的保溼產品外，還有防皺乳液、蓋班膏、眼霜、防曬乳液和抗老精華液等。

造成這種改變的因素有二，一是嬰兒潮世代多已超過五十歲，為了不顯老態，只好求助於保養品，二是卅五歲以下世代在長大過程中，看慣女生在臉上塗塗抹抹，從而懂得保養皮膚的重要。

華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網

這樣吃，「莓」煩惱！莓果類食物自前幾年被發現抗氧化功能佳之後，就成為養生、美顏的火紅食材，許多莓果系列食品也都紛紛成為話題，藍莓也名列「超級食物」之一，多吃藍莓可以幫助降低血液中膽固醇，增進血糖控制和胰島素的敏感度，並降低心臟疾病、糖尿病風險。

藍莓抗氧化功效佳，又具有多重保健功效，為公認的超級食物。除此之外，根據美國女性健身網站「Women Fitness」與英國《電訊報》報導指出，每天攝取100克的藍莓就能明顯改善健康，藍莓還具有5大超棒好處，是非吃不可的優良食品。

超級理由1：提升免疫力、抗老化

藍莓的抗氧化物質含量豐富，可說是新鮮水果中排行屬一屬二的，像是花青素、維生素A、C、E、維生素B群，以及可增強身體免疫力、預防感冒發燒的鋅、硒等礦物質元素；此外，抗氧化物質也是幫助中和體內自由基的關鍵，因此也能幫助抗老化、保持青春。

超級理由2：改善便秘、減少腹部脂肪

藍莓中的纖維素可促進腸胃蠕動、幫助消化，因此每天定量的補充有助於預防便秘；此外密西根大學心血管研究中心（University of Michigan Cardiovascular Center）一項研究內容也指出，藍莓能幫助減少腹部脂肪，並有降低心血管疾病與代謝症候群風險的好處。實驗中有吃藍莓濃縮粉的老鼠，在腹部脂肪、三酸甘油脂、膽固醇上的指數都下降，且身體全身脂肪重量也明顯減少。

超級理由3：維護泌尿系統健康

人體泌尿道中一種群生的大腸桿菌易導致尿道發炎及其他併發症，而藍莓中特殊的化合物質能抑制此種菌群的繁殖生長，特別是對較常有尿道發炎或感染困擾的女性來說，多吃藍莓更能有效避免泌尿系統感染。

超級理由4：維護視力

花青素已經研究證實可幫助減緩視力喪失，還可預防如視網膜黃斑變性疾病、白內障、近視、遠視等眼部相關疾病的發生；營養學家建議，每天食用藍莓產品40~80克，就可以達到眼睛保健的功效。

超級理由5：增進腦力

 

豐富礦物質元素鋅、鈉、鉀、銅、鎂、磷、錳等，也是幫助維持中樞神經系統健康、預防神經元、腦細胞老化死亡的物質，甚至還有助改善阿茲海默症等神經系統相關的疾病、修復受損腦細胞和神經組織，並維持長期記憶力。研究也發現多吃藍莓可提升老年人學習記憶能力與運動技能等，讓人心智更年輕。

 

華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

紅麴是中國傳統的食材，近年來，其機能性、保健性逐漸被重視，紅麴至少可產生10種莫那可林K系列物質，除了可降低膽固醇合成外，還有許多保健功效，清血、排毒、降血糖、降血壓、抗老，紅麴又稱紅麴米，是由紅麴菌形成的發酵物；紅糟則是利用紅麴發酵後所產生的，顏色鮮麗，可以和許多食材混搭食用。



彰化基督教醫院梁慈筠營養師表示，紅麴含的成份－莫那可林K（Monacolin K），能抑制HMG-CoA 還原酵素（HMG-CoA reductase），因而抑制膽固醇的合成作用，降低血中膽固醇，莫那可林K只是一種前驅物，本身並無活性，需經體內水解改變構造後，變成具活性的物質MVA（Mevalonic Acid），才能發揮降脂作用。早在1985年諾貝爾獎得主就已證實紅麴可降低膽固醇，目前也列為健康食品中具有保健功效的食品之ㄧ。

吃紅麴的6大好處：

1.降膽固醇：紅麴菌所產生的莫那林可K，是一種膽固醇抑制劑，尤其能優先降低壞膽固醇，並去除血中脂肪，排除毒素。

2.降血糖：紅麴成份含有抑制糖分吸收的短鏈蛋白性物質。

3.抗發炎：莫林那可物質能抑制，或減少動脈血管壁受損時的發炎現象。

4.抗老化：紅麴產生的抗氧化成份，如黃酮酚等，能清除自由基。

5.降血壓：紅麴含有Y-胺基丁酸（GABA），具有降血壓的效果。

6.防癡呆：紅麴中的乙醯膽鹼可安定神經、提高記憶力。

食用紅麴注意事項：

1.孕婦要避免，以免影響胎兒發育。

2.肝腎功能不佳、剛手術後的病患也不建議服用。

3.紅麴不可和葡萄柚一起吃，也不能和紅黴素、菸鹼酸等藥物一併服用。

4.若自製紅糟，要保持衛生乾淨，放入冰箱並儘快食用完畢。

青春痘可怕，青春痘留下的痘印更可怕。雖說痘印難消，妹子們也不要太悲傷絕望，今天就給大家推薦幾個祛痘方法，幫助你輕鬆快速去除痘印痘疤。

珍珠粉祛痘印

珍珠粉具有解痘療毒的功效，不僅僅可以去除痘印，還可以治療各種患者傷口，能讓皮膚恢復原來的平滑狀態，既不會產生難看的色素沉澱，也不會殘留任何疤痕。珍珠粉對疤痕尚且如此，更何況是痘印呢！將珍珠粉和酸奶混合著使用更能美白肌膚，去除痘印，還可以淡化疤痕。

生薑祛痘印

生薑具有消炎、殺毒的功效，每天洗臉完之後，把生薑切成片，晚上睡覺之前，用薑片塗抹痘印的地方。長期堅持下來，可以有效的淡化痘印。生薑裡面的成分可以刺激血液循環，加速皮膚恢復。但是生薑對傷口有刺激性作用，所以生薑只針對痘印，不能往痘痘上貼生薑片，小心弄巧成拙。

蘆薈祛痘印

蘆薈是一種​​比黃瓜還要美容的植物，蘆薈具有排毒養顏、預防痘痘的功效，還有防曬美白、保濕控油的作用。蘆薈裡面含有人體所需要的多種活性成分，有降熱解毒和殺菌的作用。蘆薈可以內服也可以外敷，但是內服的蘆薈是特殊的使用蘆薈，不要搞錯了哦！蘆薈面膜不僅可以祛痘印，還可以淡化痘印，防止皮膚鬆弛，延緩皮膚衰老。

黃瓜敷臉法

黃瓜是美容聖品啊，在護膚方面有著至高無上不可動搖的地位。黃瓜無論是食用還是作為面膜食用，對皮膚都是非常好的。在食用方面，從內調理皮膚。黃瓜在面敷方面，可以用黃瓜片來敷臉。不僅可以美白，還可以祛痘印哦！也可以將黃瓜攪成黃瓜泥，然後自己DIY成面膜。平時可以多用黃瓜水來為臉部補水，也是可以祛痘印的！

新浪健康論壇

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導

如果說西方人習慣早上來杯牛奶，那麼東方人就是喝豆漿了，豆漿直到現在仍是深受許多人喜愛的飲料，不僅有美白肌膚、預防心血管疾病的功效，也是想要減重、保持身材時適合的飲料，現在創意美食當道，豆漿也不再只是喝的，也可以成為桌上佳餚的材料，除了增添食物的營養，還能取代原先熱量較高的食材，健康又美味。

豆漿可以美白肌膚又幫助減重，還可以入菜製作低卡料理。豆漿內含許多特別的營養素，如大豆皂（saponins）、異黃酮類（isoflavones）、植物雌激素「黃豆苷原」、卵磷脂等，可幫助人體預防動脈血管壁粥樣斑塊的形成、血管粥樣性硬化，其中的異黃酮還具有類雌性激素作用，對於婦女更年期症候群有改善的作用，還能防止骨質疏鬆症。以下是豆漿健康食譜，可供自己動手輕鬆料理。

1.豆漿白醬義大利麵

白醬原本是由奶油製作而成，替換成豆漿大大降低脂肪和糖類含量。

材料：義大利麵100克、豆漿 150毫升、生雞蛋 1個、奶酪粉1勺、洋蔥半個、培根 3片、蒜末少許、鹽和胡椒粉少許。

做法：

a.將義大利麵用開水煮熟後撈起，濾掉水分，加少許的橄欖油攪拌一下。

b.先用蒜末爆香，然後將切絲的洋蔥和切好的培根依序加入鍋中炒香。

c.然後加入義大利麵，同時將豆漿、生雞蛋、奶酪粉攪拌均勻，加入義大利麵裡。

d.待水分慢慢蒸發掉後，加點鹽和胡椒粉調味即可食用。

2.豆漿烤起司蔬菜

大量的牛油、奶油是減肥人的大忌，若想兼顧美味建議可以換成豆漿，低卡路里外還能增添奶香味，加入雞肉還可以補充足夠的蛋白質。

材料：豆漿300毫升、通心粉適量、雞肉150克、薯粉2勺、起司1片、蘑菇適量、花椰菜適量。

做法：

a.將雞肉、花椰菜、蘑菇、洋蔥用微波爐稍微加熱一下。

b.在鍋中倒入豆漿，加點雞湯素，開火煮沸。

c.然後將薯粉溶化在少量的水中，加點鹽和胡椒粉，然後慢慢地混合到豆漿中，讓豆漿稍微變得濃稠。

d.最後將蔬菜和肉類放在耐熱碟上，倒入豆漿，在最上面放上起司片，用烤箱或微波爐烤15分鐘（攝氏200度）。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

青春痘是許多年輕男女的惡夢，不只影響美觀，嚴重時更讓人感覺自卑、挫折。除了保養清潔、擦擦藥膏之外，中醫調理體質，更可以由內而外，擺脫惱人的痘痘。中醫師提醒，改善青春痘，8種清熱利濕食物可抑制痘痘增生；飲食原則仍應以口味清淡為主，以低鹽、低脂、低糖較為適合。

中醫師表示要改善青春痘，包括冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜等8種清熱利濕食物，可抑制痘痘增生。中醫師吳明珠指出，大部分的青春痘與肺胃血熱、腸胃濕熱、痰濕凝結有關。肺胃血熱的青春痘以丘疹為主；腸胃濕熱的青春痘以膿疱為主，伴隨著腸胃道症狀，如便秘、腹脹、口臭等等；痰濕凝結的青春痘以結節、囊腫為主。

另有些青春痘與月經失調有關，如多囊性卵巢的患者就容易長痘痘，這時候的治療就要以調經為主，月經調整正常，痘痘自然就會消去。還有少數人的痘痘屬於含苞不放型，痘痘長在皮膚裏面，冒也冒不出來，患者平常手腳冰冷、容易疲倦，這時反而要用一些天然食材才能抑制痘痘生長。

抑制痘痘生長的8種食物

1. 綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

2. 薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

3. 紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

4. 黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝，抑制脂肪形成。

5. 苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，可以加速排毒。

6. 冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多等均可食用，並可解酒。

7. 芹菜：可清肝熱、養血。體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。



8. 芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效。對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升等也有輔助治療效果。

記者林欣若／台北報導

看準男性保養市場年年成長，越來越多品牌開始推出男性專用保養系列，品項齊全、功能完備，打造型男美肌，越來越容易！

根據尼爾森調查，台灣開架男性保養市場在2011年約有120億商機，比起2010年成長了8%，其中男性清潔類商品仍是最大宗，整體市場四分之三，另外四分之一則是保養類商品。不過，保養品類的成長相當快速，連續兩年分別以40%與33%的速度成長，可見台灣男性對於保養意識的抬頭；專櫃品牌的情況也類似，雅男士公關經理廖文宏表示，旗下三款「鈦金抗皺」抗老產品，皆列入銷售TOP10，可見男性保養也循著女性保養的模式，已從基礎清潔進階到抗老保養。

牛爾：要保養，就要保養徹底！

男性先天因雄性激素荷爾蒙的關係，肌膚比女性肌膚更容易出油，加上環境污染、各種壓力等因素、保養觀念較薄弱、較可能頻繁菸酒等因素，肌膚狀況確實會比女性容易出現老化。但由於男性肌膚比女性皮膚角質層厚約35%，對於保養品的吸收能力較差，若平時疏於照顧，男性肌膚明顯暗沉、粗糙、老化，是很正常的。

美容教主牛爾指出，男性最常見的肌膚問題，包括大量出油、粉刺痘痘、毛孔粗大、表皮硬化以及黯沉老化，但男性對保養知識的追求不如女性積極，因此常犯了保養錯誤，例如直接用手擠粉刺、痘痘，造長傷口感染留下疤痕，或因肌膚出油怕造成負擔，因此拒絕塗抹任何保養品，或認為某些特殊保養如保濕、美白、淡斑、膚色均勻都只適用於女性，這些錯誤的保養觀念，導致肌膚每況愈下。

男性保養包括徹底清潔，基礎保養包括化妝水與乳液，深層保養包括精華液與凝凍，甚至特殊護理如清除粉刺或淡化疤痕皆不可少。不過，許多男性因為不喜歡過度繁複的步驟，半吊子保養反而造成保養反效果，牛爾認為：「要保養，就要保養徹底！」

Kevin：基礎清潔，搭配重點保養。

彩妝大師Kevin分享自己的保養經驗，從清潔開始就不馬虎，利用慕絲型產品，只要一壓就可以擠出綿密的泡沫慕斯，非常方便，一邊洗臉可以按摩，特別是鼻翼部位容易推積老廢角質，而造成毛孔阻塞、暗沉，可以指腹畫小圓圈，最後再使用清水沖淨。

Kevin也很重視眼部保養，每天都要塗抹眼霜，高濃度的維他命C、或是能讓保養成分更容易送入肌膚吸收的酯化C，抗皺效果都很好，塗擦眼霜時，可以輕輕點壓在眼袋部位，再按壓眼周穴道，可以改善黑眼圈，很多男性會有眼袋或黑眼圈問題，看起來會比較沒有精神，提早使用眼霜可以延緩或避免這類問題發生。

男性老化的速度和女性是一樣的，因此抗氧化及抗皺保養非常重要，Kevin建議，白天可利用維他命C類的抗氧化產品保養，一次達到美白、抗氧化、刺激膠原蛋白增生等多重功能；夜間可選用維他命A衍生物的保養品，刺激膠原蛋白增生達到除皺，同時也能減少油脂分泌、縮小毛孔，對於偏油膚質其實有不少好處，但使用維他命A衍生物，多少還是會有光敏感性的問題，因此日間一定要抹上防曬乳。

Kevin補充，男生通常不喜歡太黏膩的質地，所以針對男生的產品，多會加強揮發性及吸收性，質地都會非常清爽，而添加些微油脂是有必要的，才能抓住某些保養成分，專為男性設計的保養品通常質地偏清爽好吸收，在香味上也比較陽剛，外型設計適合握取、材質耐摔等，讓粗獷男性方便使用，這類商品通常都能熱銷。

不只女生愛漂亮，男生也挺愛漂亮的。南韓的男生不但會化粧甚至已經變成趨勢。根據調查顯示，在南韓，每10名男性就有1人帶妝。

攤開化妝包，各式各樣的工具令人眼花撩亂，這名20歲的南韓上班族，每天出門前都要確保化妝用品隨身攜帶。愛美不再是女性專利，根據調查顯示，走在南韓街頭可以發現10名男性中，就有1人帶妝出門。

如果化妝可以幫助遮斑，讓他們看起來更乾淨，氣色更好，現在的男性，是不避諱化妝的，而和5年前相比，南韓男性化妝品銷售量從4億9千3百萬美元，上升到8億3千6百萬美元，相當於近250億新台幣，成長走勢驚人。

不只會化妝，也開始重視保養，看準南韓1900萬男性商機，美妝大廠紛紛推出男性專用產品，不論擦的、抹的應有盡有，就是要攻占廣大男性市場。

東森新聞

很多MM都很重視化妝，的確，完美的妝容會給人留下好印象。但是，如果你忽視了卸妝和保養，會對肌膚造成很大的傷害。畢竟化妝品中含有一定量的色素，還會影響皮膚的正常呼吸。因此，卸妝一定要徹底。那麼，卸妝的過程中有什麼細節是需要特別注意的呢？

1.卸妝順序：先重點後全部

所謂“重點”，是指眼部和唇部。而“全部”，則是指整個面部和頸部。

在卸妝的時候，要用專用的卸妝產品對眼部和唇部進行卸妝。這是因為眼唇部位的肌膚比較薄，容易敏感，若用一般的卸妝產品容易產生刺激。另外，在對眼周和唇部進行卸妝的時候，動作要溫柔，以免日後容易產生皺紋。

2.選擇合適的卸妝產品

卸妝產品分水狀、油狀和乳狀三種質地。對經常化裸妝的MM們來說，水狀和乳狀卸妝產品是最佳選擇。建議購買有品牌保證的卸妝水，它們通常還有一定的滋潤和保濕作用。偶爾化濃妝和防水防曬霜則必須使用油狀卸妝液。

購買卸妝產品的時候要仔細查看產品包裝上的成分介紹，最好不要選擇含有酒精、香料、色素等化學成分的產品，以免這些成分對皮膚造成刺激。

3.卸妝產品用量要足

有些MM特別心痛用卸妝油，覺得一小瓶那麼貴，就不捨得用太多。這樣的做法是非常不好的。卸妝油的量如果不足，在在按摩打圈時候會讓手指和臉部的肌膚摩擦，從而導致肌膚變薄，長期以往可能健康的肌膚也容易變得敏感。

4.掌握正確的卸妝手法

面部肌膚是相當嬌嫩的，一旦用力過猛，很容易產生細紋呢。那麼正確的卸妝方法是怎樣的呢？舉起手來跟小編一起學學吧！

用中指和無名指蘸取卸妝產品，採用輕柔的“打圈”手法，按照額頭——眉心——臉頰——鼻及鼻翼——下巴——腮部——頸部的順序進行清潔，以防落下某個死角。

要注意的是，千萬不要來回在臉上無規則性地塗抹，亦不要超過1分鐘，因為這會導致污垢又跑回毛孔中，這樣則做了無用功。

5.卸妝後要再次潔面

這應該是很多MM在卸妝的時候陷入的誤區：卸完妝就不用再用洗面奶洗臉了。其實，後續工作還是要繼續跟進的。使用卸妝液卸妝後，要對面部進行徹底的清潔。宜選擇使用性質溫和的洗面奶洗臉，之後再用爽膚水對肌膚做二次清潔，最後在塗抹晚霜等基礎護膚產品，完成全套卸妝和肌膚基礎護膚工作才能算得上卸妝工作結束。對於敏感肌膚，一定要小心，最好選擇無酒精、香料、色素的純天然卸妝產品，而且要盡量縮短卸妝時間。所以要記住了，只有清洗乾淨臉部了，才不會造成痘痘、出油等問題。

家庭醫生在線

（健康醫療網／李義輝報導）人頭皮老化比肌膚快！許多人只重視臉部肌膚保養，忽略頂上頭皮的正確清潔保養，加上紫外線曝曬，導致頭皮老化比肌膚更快，甚至危及髮量。醫師提醒，男性應做好日常頭皮清潔保養，避免頭皮提早老化。

開業醫皮膚專科院長徐常捷醫師表示，大家都聽過膚質年齡，但頭皮也有頭皮年齡，如果忽視平時的清潔保養，可能使頭皮提前老化10歲以上。一旦頭皮老化，就會出現掉髮問題，髮量變少，外表看起來也會比實際年齡來的大！

徐常捷認為，不管目前髮量是否正常，都應該未雨綢繆，重視日常頭皮清潔保養。洗頭時應該著重於洗淨「頭皮」，而非追求頭髮滋潤滑順，因為洗髮精若含有矽靈等滋潤成分，可能導致頭皮毛囊阻塞。

建議選購洗髮精時，應該選用不含矽靈、能溫和洗淨頭皮的頭皮洗髮精，才能確保頭皮的乾淨健康，才能為頭髮打造健康的生長地基，不然頭髮很可能成為洩漏年齡的罩門。

徐常捷強調，想保住健康髮量，首要步驟就是每天正確洗淨頭皮，確保頭皮乾淨清爽，無殘留物堆積，就能有效防止因頭皮毛囊阻塞引起的異常掉髮。

為了讓許多男性瞭解頭髮頭皮清潔的重要性，徐常捷提出了「頭髮保單」概念，也就是選擇無負擔、洗淨力強的洗髮精，幫頭髮預先買好保險！

輕熟男偶像楊一展出席活動時，接受徐常捷醫師頭皮檢測，結果顯示，目前頭皮狀況一切良好。楊一展指出，工作常需熬夜，又常得吹染整燙，很容易成為掉髮一族，肌膚要保養，頭髮更要保養，他會徹底做好頭皮清潔動作。